El cross-training es un programa de ejercicios de fuerza y
acondicionamiento física que está basado en la potenciación de las
capacidades físicas más comunes: resistencia
cardio-respiratoria, resistencia muscular, potencia, velocidad, fuerza,
flexibilidad, coordinación, agilidad, equilibrio y precisión. De esta
manera, se consigue una combinación perfecta entre el entrenamiento
funcional y entrenamiento físico extremo. El principal objetivo
del cross-training es desarrollar el rendimiento en las áreas físicas y
no realizar programas específicos de entrenamiento.
También
se conoce como HIT (High Intensity Training - Entrenamiento de Alta
Intensidad). Es el mismo concepto de entrenamiento con diferente
nomenclatura. En sus rutinas podemos encontrar cualquier combinación
física imaginable: correr, saltar, levantar, reptar, etc. Supone un
mayor desafío físico y mental; son ejercicios funcionales ejecutados a alta intensidad.
Cada sesión es de 30'
